Veerkracht 3. Stress en herstel
1. Wat is stress?
1.2. Wat doet (te veel) stress met je?
1.3.Hoe kan je merken dat er te veel stress is?
2. Zelfbewustzijn en stress
1 Paragraaf
|
Stress dagboek
Het schrijven van een dagboek
Oefening mildheid en zelfacceptatie
3. Buiten zijn in de natuur
1 Paragraaf
|
In de natuur zijn
Affirmaties
Maak een 101 to do list (Bucket list)
Beschrijf je droom leven
Energie bronnen
Maak een positief dagboek
Moeten willen en de klemtoon
4. Wat kun je doen om stress te verminderen
4.1. Mindfulnes en stressreductie
|
Hoe mediteer en/of ontspan jij
Oefen mindfulness:
Mindfulness oefening
4 mindfulness oefeningen
Mediteer
Mindfulnes wandeloefening
4.2. Ademhalingstechnieken:
4.3. Progressieve spierontspanning:
4.4. Visualisatie
4.5. Yoga
4.6. Tijdsbeheer
4.7. Assertiviteit
4.8. Voeding en lichaamsbeweging
1 Paragraaf
Werk aan je fysieke gezondheid:
4.9. Hobby’s
4.10. Positief denken in lastige situaties
Mediteer
Veerkracht 3. Stress en herstel
4.1. Mindfulnes en stressreductie
Mediteer
Inloggen
Voor toegang tot deze training is inloggen vereist. Voer hieronder je gegevens in!
Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord
Onthoud mij
Wachtwoord vergeten?