1.2. Wat doet (te veel) stress met je?

Stress is een normale reactie van het lichaam op uitdagende of moeilijke situaties. Het kan ons helpen om ons te concentreren, gefocust te blijven en snel te handelen wanneer dat nodig is. Echter, als stress chronisch wordt of te intens is, kan het negatieve effecten hebben op ons lichaam en onze geest. Hier zijn enkele dingen die stress kan veroorzaken:

1. Fysieke symptomen: Te veel stress kan leiden tot fysieke symptomen, zoals hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
2. Mentale symptomen: Te veel stress kan ook leiden tot mentale symptomen, zoals angst, depressie, prikkelbaarheid, geheugenverlies, concentratieproblemen en stemmingswisselingen.
3. Cardiovasculaire problemen: Te veel stress kan leiden tot hoge bloeddruk en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
4. Hormonale onbalans: Te veel stress kan leiden tot een disbalans in hormonen, zoals cortisol, wat kan leiden tot gewichtstoename, insulineresistentie en diabetes.
5. Verminderde immuniteit: Te veel stress kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, wat kan leiden tot verhoogde vatbaarheid voor infecties en ziekten.
6. Verslechterde mentale gezondheid: Te veel stress kan leiden tot een verslechterde mentale gezondheid, zoals angst en depressie, wat kan leiden tot een verminderde kwaliteit van leven.

Het is belangrijk om te leren hoe je stress kunt beheersen om de negatieve effecten op je lichaam en geest te verminderen. Dit kan onder andere door het toepassen van ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap en het stellen van realistische doelen en prioriteiten.