Opdracht Herken je rampdenken en verander dat in positieve scenario’s

Lees onderstaande eens door, en ga daarna de oefening doen:

• Bedenk een situatie waar je over piekert (bv, je moet een presentatie doen)
• Bedenk hoe het negatieve scenario er uit ziet (bv. het mislukt, het wordt een ramp)
• Bedenk hoe het positieve scenario er uit ziet (bv. het gaat hartstikke goed, iedereen vindt het geweldig!)
• Bedenk hoe het waarschijnlijke scenario er uit ziet (bv. ik ben zenuwachtig, maar goed voorbereid, het zal best goed gaan, het is niet erg als er wat mis gaat, dat zal menigeen niet eens opvallen).