Je schaduw onder ogen zien

Oefeningen controle (emotie controle) 

6.34  Je eigen schaduwen onder ogen zien Oefening 

1. Beantwoord de volgende vragen: 

a. Waar ben je bang voor? 

Bijvoorbeeld: om door de mand te vallen, voor conflicten, om uitgelachen te worden, om niet goed genoeg bevonden te worden, dat niemand je de moeite waard vindt, overweldigd te worden door eigen emoties, dat de grond onder je voeten valt als je iets doet wat je niet kunt. 

b. Wat ontwijk je? 

Bijvoorbeeld: directe confrontaties, intimiteit, uitdagende situaties,  voorspelbare situaties en gedrag, succes. c. Wat krijg je als negatieve feedback te horen van mensen; van vrienden, partner, klanten, medestudenten? 

2. Met deze oefening ga je kijken welke ‘schaduw’ je echt onder ogen wil zien. 

Vertel de ander je nachtmerriescenario. Wat er in het ergste geval gebeurt als je werkelijk door de mand valt. 

Vertel ook wat het voordeel van je ‘schaduw’ is. Waartoe het leidt. Bepaal vervolgens het realiteitsgehalte van je schaduw. Voorbeeld: je bent bang door de mand te vallen. Dat mensen doorkrijgen dat je maar wat bluft. Het zou natuurlijk kunnen dat je inderdaad weinig inhoudelijke kennis en kunde hebt. Maar misschien weet je objectief wel genoeg, maar zit het in iets anders. Al weet je niet precies waarin. 

3. Pak je ‘schaduw’ passend aan Bijvoorbeeld: een opleiding volgen, of bedenken hoe je je schaduw weg kan nemen. 

4. Evalueer: Spreek met jezelf af wanneer je evalueert wat er met jou en je schaduw is gebeurd