Stap 2

• Stap 1:  Kom los van je gedachten. 
• Stap 2: Observeer je gedachten. 

Bekijk nu alles wat je opgeschreven hebt over die gedachten.

Wanneer je dit doet, kun je zien hoe je gedachten je gevoelens direct veroorzaken. je kunt je gedachten nu op papier zien en er afstand van nemen en zien dat het alleen maar gedachten zijn. je zult ook beseffen dat je ook de gedachten in positief ondersteunende gedachten kunt veranderen. Gedachten die je ondersteunen dus.

• Stap 3: Bepaal wat je wilt denken, voelen en doen. Je kunt alles kiezen. 
• Stap 4: Creëer nieuwe gedachten die ondersteunen wat je wilt. 
• Stap 5: Overgang van negatieve naar neutrale en van neutrale naar positieve gedachten. 
• Stap 6: Stel ondersteunende vragen (bijvoorbeeld: hoe kan ik in “xyz” gaan geloven?).
• Stap 7: Oefen de overgangsneutrale gedachten totdat je ze gelooft. 
• Stap 8: Ga stapsgewijs naar de meer positieve gedachten totdat ze je nieuwe denk patronen zijn.